認識拖延的4大原因
拖延，可能跟害怕成功有關！
害怕成功引來他人的嫉妒。
害怕因為自己的成功，而排擠了他人或被他人排擠。
戰術型拖延：以靜制動。
拖延，其實是沒有自信的煙幕彈！愛拖延的人，常常是完美主義者！
想等到100%準備好再出手。
拖延，已經變成你刻意反抗權威、拿回主控權的手段！
「自主權受到侵犯」的感受。
誰叫你要干涉我的自由。
拖延是一種自我欺瞞的幻術！
事情拖了就會消失。
時間耗盡原則 / 不用面對風險。
從心理學觀點來改善拖延：
先察覺你內心掙扎的原因 。
評估拖延的外在與內在後果。
行動方案
應用「內在動機理論」->從外在動機發覺內在動機
應用「操作制約」->自己對自己建立正向的回饋
如何從管理學觀點來改善拖延：
時間管理
番茄時間管理法
事先設定好「神聖暫停點」
設定與達成目標
高生產力延後作業(取自於：史丹佛大學心理學講義，人生順利的簡單法則)
怎樣活得更快樂？先做讓妳快樂的事，就可以安心、快樂的去做應該要做的事。
結論：少，但是更好的概念出發，有意識地去讓自己少做一點，但留足夠的時間避免拖延。