認識拖延的4大原因

1. 拖延，可能跟害怕成功有關！

• 害怕成功引來他人的嫉妒。

• 害怕因為自己的成功，而排擠了他人或被他人排擠。

• 戰術型拖延：以靜制動。

1. 拖延，其實是沒有自信的煙幕彈！愛拖延的人，常常是完美主義者！ 

• 想等到100%準備好再出手。

1. 拖延，已經變成你刻意反抗權威、拿回主控權的手段！

• 「自主權受到侵犯」的感受。

• 誰叫你要干涉我的自由。

1. 拖延是一種自我欺瞞的幻術！

• 事情拖了就會消失。

• 時間耗盡原則 / 不用面對風險。 

從心理學觀點來改善拖延：

1. 先察覺你內心掙扎的原因 。

2. 評估拖延的外在與內在後果。

3. 行動方案

1. 應用「內在動機理論」->從外在動機發覺內在動機

2. 應用「操作制約」->自己對自己建立正向的回饋

如何從管理學觀點來改善拖延：

1. 時間管理

• 番茄時間管理法

• 事先設定好「神聖暫停點」

1. 設定與達成目標 

2. 高生產力延後作業(取自於：史丹佛大學心理學講義，人生順利的簡單法則)

1. 怎樣活得更快樂？先做讓妳快樂的事，就可以安心、快樂的去做應該要做的事。

結論：少，但是更好的概念出發，有意識地去讓自己少做一點，但留足夠的時間避免拖延。