活到老學到老，生活每一天都有很多的挑戰要學習。

我們用心理學和管理學幫你解決生活大小事。

我是執行長劉宥彤、我是諮商心理師許皓宜。

歡迎收聽學一件事

20-40歲是一段從英雄到轉化之旅

>20歲：沒自信來自於無知跟陌生

• 對世界的不安全感跟恐懼。

• 新的領域、新的狀態、被挑戰、感受自己不足的地方。

• 自卑，使人進步。

• 應急職場小撇步控制焦慮：心律呼吸 (平均速率：60以下，60-80，80以上 / 生命密碼：4，6，8) 

>30歲：自信 vs 自卑的糾結 

• 進入了人生評估階段，較容易活在他人眼光裡。

• 聚會場所，每個人的狀況都會被做比較。

• 泥沙淤積情結：做了很多的事還是覺得自己不夠好，所以會很多糾結導致沒有自信。

• 自卑的糾結： (被期待) 親人間可以多鼓勵跟肯定(男生)，無法與家庭和解。

>40歲：學放下

定義真正的自信：

• 在大部分的時候我覺得自己是一個不錯的人，可是我也看得見別人的好。

• 在生活和職場上，是可以與他人正向學習或競爭，也彼此之間可以共好和合作。

• 在人際關係上，坦誠表達自己的感受 (Ex.覺得他人表現不錯，會直接表達我好羨慕你)

當你活到一定的年紀，找到舞台、找到對象，就可以好好凝視自己。當然也可以自己使用鏡子好好凝視自己。