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劉宥彤、許皓宜 | 學一件事
聲音課程 26小時12分28秒 共 10 集

活到老學到老,生活每一天都有很多的挑戰要學習。

我們用心理學和管理學幫你解決生活大小事。

我是執行長劉宥彤、我是諮商心理師許皓宜。

歡迎收聽學一件事


20-40歲是一段從英雄到轉化之旅


>20歲:沒自信來自於無知跟陌生

  • 對世界的不安全感跟恐懼。

  • 新的領域、新的狀態、被挑戰、感受自己不足的地方。

  • 自卑,使人進步。

  • 應急職場小撇步控制焦慮:心律呼吸 (平均速率:60以下,60-80,80以上 / 生命密碼:4,6,8) 


>30歲:自信 vs 自卑的糾結 

  • 進入了人生評估階段,較容易活在他人眼光裡。

  • 聚會場所,每個人的狀況都會被做比較。

  • 泥沙淤積情結做了很多的事還是覺得自己不夠好,所以會很多糾結導致沒有自信。

  • 自卑的糾結: (被期待) 親人間可以多鼓勵跟肯定(男生),無法與家庭和解。


>40歲:學放下

定義真正的自信:

  • 在大部分的時候我覺得自己是一個不錯的人,可是我也看得見別人的好。

  • 在生活和職場上,是可以與他人正向學習或競爭,也彼此之間可以共好和合作。

  • 在人際關係上,坦誠表達自己的感受 (Ex.覺得他人表現不錯,會直接表達我好羨慕你)


當你活到一定的年紀,找到舞台、找到對象,就可以好好凝視自己。當然也可以自己使用鏡子好好凝視自己。