你是什麼樣的「關係類型」？

●「障礙性疏離型」：獨立，不求助他人，拒人於千里之外。

●「適度依賴型」：自信自主，信任他人，懂得求助。

●「消極的過度依賴型」：依附他人，逃避責任，無助。

一個「過度依賴」的人：

● 你可能會被他的需求所誘惑，扮演了照顧者，花大量時間、心力去照顧他。

● 你努力與他拉開距離，以抗拒繼續被過度依賴。

● 你乾脆接管一切，開始決定所有的事情，主導這段關係。

● 你看不起他，認為他懦弱、無能、幼稚。

過度依賴的發展階段分為四個步驟：

自我否定，想像自己是一個軟弱無能的人

渴望被保護，同時恐懼被遺棄，這種焦慮、恐懼感越來越強

焦慮和恐懼使他們開始以他人為中心，不惜一切代價地取悅他人

最後，會導致自我分離，即自己與自己分離——因為過於關注別人，而忽視自己的願望和感受。

心理學談適度依賴

適度依賴是一種能力，讓你融合親密和自主，在依靠他人的同時仍保有強大的自我意識，並且在需要時樂於請求別人的幫助，而不覺得自責。

適度依賴讓我們自信並充分地信任他人，不恐懼暴露自己的脆弱，懂得求助，同時最終是自己決定自己的人生，依然保持自己的自主性。

管理學談適度依賴

你需要把所做的事情和人本身區別開來——你的行為，並不等於對你這個人的定義。尋求幫助並不等於無能，也和缺乏安全感、不成熟、失敗無關。在依靠他人的同時，你也可以是自信、能幹的。

尋求幫助不是為了逃避挑戰，而是為了學習和成長。

求助需要有方法，讓被求助的、被依賴的人也很愉快，而不是有一種「被套住」的感覺。