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劉宥彤、許皓宜 | 學一件事
聲音課程 21小時27分10秒 共 10 集

你是什麼樣的「關係類型」?

●「障礙性疏離型」:獨立,不求助他人,拒人於千里之外。

●「適度依賴型」:自信自主,信任他人,懂得求助。

●「消極的過度依賴型」:依附他人,逃避責任,無助。

 

一個「過度依賴」的人:

你可能會被他的需求所誘惑,扮演了照顧者,花大量時間、心力去照顧他。

你努力與他拉開距離,以抗拒繼續被過度依賴。

你乾脆接管一切,開始決定所有的事情,主導這段關係。

你看不起他,認為他懦弱、無能、幼稚。

 

過度依賴的發展階段分為四個步驟:

自我否定,想像自己是一個軟弱無能的人

渴望被保護,同時恐懼被遺棄,這種焦慮、恐懼感越來越強

焦慮和恐懼使他們開始以他人為中心,不惜一切代價地取悅他人

最後,會導致自我分離,即自己與自己分離——因為過於關注別人,而忽視自己的願望和感受。

 

 

心理學談適度依賴

適度依賴是一種能力,讓你融合親密和自主,在依靠他人的同時仍保有強大的自我意識,並且在需要時樂於請求別人的幫助,而不覺得自責。

適度依賴讓我們自信並充分地信任他人,不恐懼暴露自己的脆弱,懂得求助,同時最終是自己決定自己的人生,依然保持自己的自主性。

 

管理學談適度依賴

你需要把所做的事情和人本身區別開來——你的行為,並不等於對你這個人的定義。尋求幫助並不等於無能,也和缺乏安全感、不成熟、失敗無關。在依靠他人的同時,你也可以是自信、能幹的。

尋求幫助不是為了逃避挑戰,而是為了學習和成長。

求助需要有方法,讓被求助的、被依賴的人也很愉快,而不是有一種「被套住」的感覺。