• 賓州大學（University of Pennsylvania）心理學系教授凱倫‧瑞維琪（Karen Reivich）與安德魯‧夏提（Andrew Shatte）說: 成功與失敗的分界點不在於教育、訓練、與經驗，而是挫折復原力

• 挫折復原力涵蓋以下層面: 

1. 從困境中復原的能力，包括度過日常工作的困難與壓力（例如工作績效的壓力、與同事間的衝突等）

2. 從重大的挫敗中（例如被降職或失去工作）重新站起來的毅力

3. 你覺得沒人理解你

4. 你的想法未必符合社會期待

• 心理學談學挫折

挫折復原力（resilience），也就是面對挫折時自我堅持與調適的能力。

1. 做情緒的主人

2. 抱持務實樂觀的態度/任何問題都可以被解決

3. 彈性的思考

4. 相信自己有掌控的能力

5. 勇敢挑戰自我

6. 讓自己大於問題

• 管理學談學挫折

1. 分析逆境回應模式：

• 先寫下你的「逆境回應模式」：現在的你面臨了什麼樣的困難、你的心裡做何感想、你的心情又是如何？

• 憤怒/沮喪/焦慮/難為情

1. 找出可能的思考陷阱 e.g. 妄下結論/窄化的思考/個人化/以偏概全

2. 察覺想法所代表的價值觀