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劉宥彤、許皓宜 | 學一件事
聲音課程 26小時12分28秒 共 10 集
  • 賓州大學(University of Pennsylvania)心理學系教授凱倫‧瑞維琪(Karen Reivich)與安德魯‧夏提(Andrew Shatte)說: 成功與失敗的分界點不在於教育、訓練、與經驗,而是挫折復原力


  • 挫折復原力涵蓋以下層面: 

  1. 從困境中復原的能力,包括度過日常工作的困難與壓力(例如工作績效的壓力、與同事間的衝突等)

  2. 從重大的挫敗中(例如被降職或失去工作)重新站起來的毅力

  3. 你覺得沒人理解你

  4. 你的想法未必符合社會期待


  • 心理學談學挫折

挫折復原力(resilience),也就是面對挫折時自我堅持與調適的能力。

  1. 做情緒的主人

  2. 抱持務實樂觀的態度/任何問題都可以被解決

  3. 彈性的思考

  4. 相信自己有掌控的能力

  5. 勇敢挑戰自我

  6. 讓自己大於問題


  • 管理學談學挫折

  1. 分析逆境回應模式:

  • 先寫下你的「逆境回應模式」:現在的你面臨了什麼樣的困難、你的心裡做何感想、你的心情又是如何?

  • 憤怒/沮喪/焦慮/難為情

  1. 找出可能的思考陷阱 e.g. 妄下結論/窄化的思考/個人化/以偏概全

  2. 察覺想法所代表的價值觀