拖延心理學

聲音課程

9集

課程總長：1小時7分7秒

在課程會告訴你

◎ 此產品僅支持單獨購買，未納入全暢聽服務

你知道嗎？
愛拖延的人，常常都是完美主義者！
而且拖延很可能是你刻意反抗權威的手段！
甚至，拖延有時候更是害怕成功的信號！
每個人都有「拖延病」，你屬於哪一種呢？

有著專業諮商心理師的學術背景，加上豐富個案諮詢經驗的說書人蘇益賢心理師，以《拖延心理學》一書作者珍‧博克（Jane B. Burka）和和萊諾拉‧袁（Lenora M . Yuen）的研究與臨床發現為經線，再加上我們每個人的生活經驗為緯線，除了帶領大家對「拖延」這件事有基本的認識外，也希望彙整一些他在臨床上獲得的實用技巧，提供給大家更多改善拖延的方法。

在這次的音頻中，蘇益賢心理師透過自己在個案中觀察不同拖延類型的經驗，不管是學生們拖延繳交作業、研究生拖延撰寫論文，又或是許多成功企業主管們害怕失敗的拖延等，相信透過專業臨床心理師的深入分析，讓你知道拖延並不一定是時間管理出了問題，而是內心的「恐懼」在搗蛋！

透過蘇益賢心理師的專業解說，除了可以了解拖延這個現象的概念與分類、為什麼有拖延這個「症頭」外，相信透過他傳授的改善心法和技法後，大家一定可以更有效處理拖延行為所帶來的傷害，或是心理所產生的懊悔與愧疚感。

課程單元：
00 導言
01 拖延六部曲
02 拖延也許是有用的
03 拖延的類型
04 為什麼我會拖延
05 戰勝拖延的行前通知
06 戰勝拖延從設定一個好目標開始
07 戰勝拖延從微調自己的心態開始
08 成為自己時間的主人

特別說明：本節目為訂閱產品，音檔共9集，定價99點。訂閱後，於本服務存續期間可隨時收聽。虛擬內容服務一經訂閱成功，即無法退還，敬請諒解。

講者介紹

蘇益賢，臨床心理師。政治大學心理學研究所諮商與臨床心理學碩士。初色心理治療所副所長、臺北市職能發展學院特約臨床心理師、國立中央大學職涯發展中心職涯諮詢合作業師。專長為：青少年與成人心理治療、員工協助服務、情緒與壓力管理議題、正向心理學、健康心理學、接納與承諾治療。

除臨床工作外，亦擔任多處學校、公部門、企業、非營利組織之心理相關講師，每年講座邀約超過百場。現為公務人力發展中心、法官學院、新竹市生命線員工協助中心、興智國際企業管理整合諮詢有限公司與中華民國工業安全衛生協會等之機構之特約講師。

持續進行科學心理學之大眾推廣，經營有心理學推廣部落格〈心理師的口袋〉、臉書粉絲專頁〈心理師想跟你說〉；著有《練習不壓抑》、《練習不快樂？！不快樂是一種本能，快樂是一種選擇》、《奶油融化了（繪本）》等探討情緒之大眾科普讀物。合著有《認真的你，有好好休息嗎？平衡三力，找回活力》、《你今天被騙了嗎？心理師教你破解詐騙伎倆》等心理學科普書籍。

作者介紹

珍‧博克和萊諾拉‧袁是在舊金山灣區執業的心理醫生，也是美國率先在加州大學柏克萊分校開設拖延團體治療課程的專家。他們上過《歐普拉》和《20/20》等電視節目，《紐約時報》、《今日美國》、《洛杉磯時報》、《時人》雜誌和《當代心理學》等平面媒體也曾報導他們。他們在全美各地爲學生、企業和公衆團體開設治療課程和講習班。

推薦閱讀

NT$99

聲音課程

課程總長：1小時7分7秒

心靈成長

講師 / 蘇益賢

蘇益賢，臨床心理師。政治大學心理學研究所諮商與臨床心理學碩士。初色心理治療所副所長、臺北市職能發展學院特約臨床心理師、國立中央大學職涯發展中心職涯諮詢合作業師。專長為：青少年與成人心理治療、員工協助服務、情緒與壓力管理議題、正向心理學、健康心理學、接納與承諾治療。除臨床工作外，亦擔任多處學校、公部門、企業、非營利組織之心理相關講師，每年講座邀約超過百場。現為公務人力發展中心、法官學院、新竹市生命線員工協助中心、興智國際企業管理整合諮詢有限公司與中華民國工業安全衛生協會等之機構之特約講師。持續進行科學心理學之大眾推廣，經營有心理學推廣部落格〈心理師的口袋〉、臉書粉絲專頁〈心理師想跟你說〉；著有《練習不壓抑》、《練習不快樂？！不快樂是一種本能，快樂是一種選擇》、《奶油融化了（繪本）》等探討情緒之大眾科普讀物。合著有《認真的你，有好好休息嗎？平衡三力，找回活力》、《你今天被騙了嗎？心理師教你破解詐騙伎倆》等心理學科普書籍。