我是尤虹文，這堂課，讓我為你打開「直通哈佛的十二枚親子錦囊」中的第一枚：為孩子建立安全感。  

還記得，離開家鄉到美國讀書那年，我十五歲，已經是很久以前的事了，我卻清楚記得那時的每個細節：高雄小港機場，西北航空，十五歲的我背著大提琴，前一刻還含著淚對爸爸與弟弟告別，望著高雄港縮成世界地圖裡的一小角，一下飛機，我搬進兩人一間的宿舍，跟來自佛羅里達的小提琴室友同寢室。漆成白色的房間裡，小小的單人床上鋪著新買的碎花床單，而木頭釘的書架上放著高行健的《靈山》。  

那時，只要媽媽的一通電話，就足以讓我想家想得可以立刻放下一切衝回去，媽媽在電話裡說：「虹文，你一個人在美國，自己要勇敢。」而我只能硬生生吞回嘴巴裡來不及講的話。   

這樣的經驗，讓我認為，為孩子建立安全感，這個課題應該是這系列課程中，我首先想與各位分享的錦囊。  

當孩子決定單飛的那一刻，父母的心中，有多少牽掛？飛機起飛的這一頭，有孩子最親愛的家園；飛機降落的那一端，孩子一無所有。要怎麼樣才能為孩子建立心中的安全感，讓他們即使在異國，還是能夠克服心裡的不安與環境的不適應，開創屬於自己的人生新頁？  

以下，是給爸爸媽媽為孩子建立安全感的四個小訣竅： 

第一個訣竅是，陪孩子建立一個自己的啦啦隊。  

美國心理學家布瑞尼布朗，在他的著作《脆弱的力量》中十分推薦這個啦啦隊（square squad) 的概念。簡單地說，就是讓孩子知道，任何時候在國外遇到困難，都可以向啦啦隊求助。  

爸爸媽媽可以跟孩子一起討論，啦啦隊的成員有哪些人。凡是關心孩子，願意給孩子提供誠實建議和正向反饋，值得信任的人，都可以考慮列入啦啦隊名單，爸爸媽媽可以跟孩子一起作練習，在一張2.5公分 乘 2.5 公分的小紙片上，盡可能的加上這些人的名字。  

我自己，就可以在這張紙片上寫下8位我的啦啦隊員。  

孩子總會有感到困惑的時候，甚至是被批評、受挫的時候，無論遇到任何難題，孩子都可以打電話給啦啦隊裡面的成員，向他們尋求協助和支持。我在哈佛參加CEO領導力社團時，也曾經得到類似啦啦隊的建議：假如把孩子比喻為一個剛起步的新公司，那麼，每家公司都會有的董事會，就是這家公司的「啦啦隊」，這些啦啦隊董事，會同心協力來協助這個孩子，踏出穩健的每一步，以及迎接在未來不同篇章會面臨的挑戰。  

第二個訣竅是，讓家成為最安全的港灣，對孩子保持「不評不判」的原則。  

不評不判，就是不評價也不批判，只做好父母引導的角色。  

我記得在一次演講之後，有位媽媽上台來簽書。她很憂慮的問我說，她的女兒就要到美國去念大學了，她很擔心，應該怎麼辦才好？我跟她說，妳要讓女兒知道，家是最安全的港灣，隨時她都可以回來。這位媽媽聽我說完，眼眶一下子就紅了，她說，就是擔心女兒好強，如果在外面受委屈卻什麼都不說，那怎麼辦？  

我告訴她，你一定不要批評孩子，她如果打電話回來說什麼，妳就靜靜的聆聽，不要急著說你做這樣不對，應該怎麼樣怎麼樣。  

不評判，這話說來簡單，卻是美國家庭治療大師兼紐約時報暢銷書作者高曼博士，維持美好家庭生活的第一原則，為什麼？安全感從何而來？如果孩子知道，爸爸媽媽總是支持他，信任他，願意傾聽他的心事，那麼，他的心就不可能離家太遠，即使身在遙遠的地方，他都知道有一盞燈，為他亮著。  

評判與不評判，這界限究竟在哪裡呢？以下讓我來舉例說明：  

評判的語氣是：「你總是愛抱怨老師，這樣是不對的。」  

不評判的語氣是：「我聽到你今晚的談話中，對老師有很多不滿和需要發洩的地方？要不要跟爸爸媽媽說一下發生了什麼事？」  

即使不對孩子的行為加以評判，我們依然能夠做好身為父母的職責，也就是傾聽，以及引導他去思考自己的行為。  

第三個訣竅是，幫助孩子建立恆毅力，也就是GRIT，這指的是一種即使遭遇失敗，仍然對自己的長期目標保持信念並堅持努力的心理素質。  

在深入解釋GRIT之前，我先說一段自己的經驗。  

我到美國前，以為在美國能夠跟在台灣一樣風光，完全沒料到自己和世界的菁英相較之下，所有曾經驕傲的能力竟然像徹底歸零一樣，絲毫派不上用場。心灰意冷之餘，我問自己是不是該打道回府了？爸爸媽媽犧牲付出，讓我跑了半個地球來到美國，難道，最後只證明了自己是個失敗者嗎？  

當孩子面臨困境，對自己所有的信心都消失殆盡的時候，他們需要相信，絕對不能放棄自己，知道「承受成長的陣痛時， 最可靠的人是自己」，他們要相信，即使好像全世界都拒絕他，沒有人相信他可以做到的時候，他也不能放棄自己，永遠不能失去希望。  

這並不是件簡單的事，而這之中的核心信念，就是GRIT。不管孩子在美國或世界哪個角落，不管多麼痛苦沮喪的時候，如果有這個核心信念一直伴隨著孩子，那麼孩子再遠也不會走丟。賓州大學的一位心理學教授Angela Duckworth 曾經在她的TED 演講中談到GRIT，她和團隊經過跨年齡、跨行業的大量調查研究發現，預測一個人是否會成功的最佳指標，不是我們以為的智商IQ，也不是情商EQ，而是GRIT 堅毅。GRIT， 指的是對於一個長期目標的激情，持之以恆，以及抗壓性。  

這個研究成果，其實就是我常說的那段話：  

「人生沒有對的路，只有你決定的路，特別崎嶇艱辛的路，更要勇敢走下去。」  

如果孩子知道這點，他就準備好可以單飛了。  

第四個訣竅是，建立生活規律，尋求身心靈導師。  

當孩子初來乍到新的國度，人生似乎蘊含無限的可能，可以向上爬，也可以往下走，勇敢出走學習，最大的收穫就是教會孩子怎麼在陌生的環境存活下來，怎麼去開啟「從零開始」的人生。因為生活會有強烈的變化，在單飛之前，如果能先幫孩子建立一套生活運行的規律，對他將來應對改變與衝擊，會有很大的幫助。  

另外，許多國外學校會免費提供當地的心理諮商師，還有家庭醫師等，確保孩子的身心靈都有保障，這是我之前沒有接觸到的。這些心理諮商師與家庭醫師，可以視為新環境的身心靈導師，甚至可以列入第一點提到的啦啦隊名單中。  

我記得剛到美國時，我住在宿舍四樓，一樓就有一間心理諮商師的治療室，每個學生不論種族或科系，隨時可以去諮詢。可是我那時才十五歲，每次走過那個小房間，看到裡面鋪著地毯，暗暗的，有盞小燈，都覺得有點害怕，甚至鄙視，感覺只有很弱的人、連自己都處理不好的人，才會去找心理治療師諮商。我好得很，為什麼要尋求幫助？但其實我那時面臨生活巨變，其實非常需要心理諮商。  

後來我在哈佛的時候，因為親人在台灣過世，加上情傷，終於開始接受心理治療。後來我才知道有些哈佛同學，十歲時，爸爸媽媽就帶他們開始看心理醫師。我認為，一定要讓小孩子知道，對諮商師表達脆弱，尋求幫助是很棒、很勇敢的事，一點都不可恥。當然，前提是必須非常信任那位醫師。 

最後，我再總結一次今天這枚親子錦囊的重點：第一，陪孩子建立一個屬於他的啦啦隊；第二，讓家成為最安全的港灣，不要用批評趕走孩子的心；第三，幫助孩子建立GRIT堅毅的心理素質；第四，建立生活規律，並尋求身心靈的導師。  

希望今天的錦囊對你有幫助，我是尤虹文，我們下次見。