NIKE為瑪丹娜所拍攝的廣告，可以看出她到87歲仍神采奕奕。

87歲的瑪丹娜·卜德（Mondanna Buder）是美國華盛頓的修女。她每天清晨時起床，身穿黑衣黑裙禱告，看起來就和一般虔誠的神職人員無異。但脫下修女服，換上運動服後，她是全球最高齡的三鐵賽事參加者。

瑪丹娜在55歲的時候首次在夏威夷完成鐵人三項賽。在那之後，她屢次打破鐵人三項的紀錄：75歲時成為三鐵賽事最高齡的完賽者，82歲時成為最高齡的參賽者。參賽以來，瑪丹娜已經完成了45項賽事，不只是她自己刷新紀錄，也為同齡人跑出了新的天地。三鐵賽事的主辦方因為她而增開了5個新的參賽年齡組。運動品牌NIKE在2016年以瑪丹娜為主角拍攝了廣告「青春沒有極限（Unlimited Youth）」，紀錄她傳奇的故事。

擺脫束縛 跑步成第二天職

瑪丹娜在1930年生於美國密蘇里。她並非運動奇才，生長環境也不利於運動選手的養成。她童年時除了騎馬比賽外，當時甚至沒有為女性舉辦的運動賽事。20歲出頭時，她受到上天的感召，決定成為神職人員。而在將近20年後，她找到了她的第二天職：跑步。

她開始跑步的契機是在48歲時到奧瑞岡參加工作坊。一位有跑步習慣的神父建議她可以嘗試這項運動，做為一種和諧身心與靈魂的方式。

瑪丹娜回想起當時在1970年代，教宗若望·保祿二世對教會進行了改革，神職人員可以不必再背負過往傳統的束縛，而許多人也因此有些迷網。

「跑步讓我找到我的歸屬，讓我冷靜身心、平息忌妒、困惑等情緒。跑步為我開了一扇窗，讓我了解到相較於神所創造的世界，過往我所憂慮的事情是多麼渺小。此外，我不認為我年紀大到不能跑！」她說。

瑪丹娜52歲時第一次參加在愛爾蘭的鐵人三項比賽。她還記得自己當時的猶豫：「我是一個修女，這樣子拋頭露面好嗎？」還有，她要怎麼和其他人一起游泳、跨坐在腳踏車墊上？為了首次參加的三鐵賽，她還事先徵詢了主教的同意。儘管過了30幾年，她仍能清楚的說出當時比賽的情景：在陡峭的山坡上奔跑、在寒冷的湖水中游泳（當時還沒人發明保暖的潛水衣）、騎的是從警局拍賣買來的二手腳踏車，一切都是如此的克難。但完成之後，她感到自己有極大的成就感：「我把終點線想成通往天堂的大門，賣力的跑向它。」

唯一的失敗 是你不願意嘗試

跑步對瑪丹娜而言不是苦差事，而是一項樂趣：「一次一小步，就能完成馬拉松了。」當然，對於她這個年紀的人而言，參加三鐵仍會造成一定的體能負擔。因此，她把握日常生活中的每個機會訓練自己，包括：早上起床做地板運動訓練肌肉、騎40哩的腳踏車、在湖裡游泳、每天跑步去教堂，甚至連去監獄傳道，都用小跑步的方式。飲食方面，則是吃很多新鮮水果和蔬菜，適時補充碳水化合物和蛋白質粉。她俏皮的說：「我不會做任何已知會傷害身體的事情──除了有必要的時候喝點小酒以外。」

瑪丹娜把自己良好的身體狀態，歸功於聆聽身體的聲音，以及保持正面的心態。儘管參加賽事以來，她不是沒有遭遇到挫折。例如跌斷骨頭、骨盆受傷、以幾秒之差輸了比賽，甚至是因為記憶力衰退，到比賽現場才發現忘了帶運動鞋等。

但有些小挫折又何妨？瑪丹娜在NIKE廣告的幕後花絮中，如此的說道：「唯一的失敗就是你不願去嘗試，因為你的努力本身就已經是成功。」

如今，跑步和信仰一樣，早已是瑪丹娜生命中不可或缺的一部分。她說，「沒有跑步的話，我不知道要做什麼。我喜歡從年輕人身邊跑過，聽他們驚呼『等到了她那個年紀，我也要像她一樣。』」活到87歲，她想告訴年輕時的自己，還有同輩人一句忠告：「不要在意你的實際年齡，重要的是你覺得自己感覺像幾歲。」

(原文刊載於50+官網，由【1號課堂】製作播出)