很多人因為工作壓力太大，下班後只想窩在沙發上看電視，假日也在補眠和購物中度過，沒有閒情逸致培養興趣或參加社團，好不容易退休後有時間了，剛開始或許還會和朋友去哪裡走走玩玩，吃吃喝喝，但也很快就失去了興致，而且往往因為生活作息改變，人很快地懶散下來，時日稍久，整個人變得對什麼事都沒有興致，整天盯著電視看。

換句話說，如果沒有特別提醒自己並且預做準備，退休後的日子很可能是死氣沉沉，失去生活的熱情。

繪畫大師畢卡索說過一句很有意思的話：「我花了很多年的時間，才變得年輕！」是啊！多少人從進入學校就開始變老，從興沖沖愛玩的孩子，變成充滿負擔與壓力、僵化而無趣的成年人？我們必須很努力才能重新找回自己心裡那個富有創意又有熱情的年輕人，連畢卡索都得花很多年，何況我們？如何找回自己的熱情與興趣，正是面對退休生活的重要課題。

人到退休前至少要有20種興趣

日本知名企業顧問大前研一主張，人從中壯年起就要每年培養一種新的興趣，他認為到退休之前至少要有二十種興趣，而且這些興趣最好各種類型都有，動態的比如登山、打球、跑步、騎單車等，半動態的比如種田、園藝、旅行、古蹟導覽等，靜態的比如畫畫、玩樂器、捏陶土、寫書法等，全靜態的比如欣賞音樂、藝術、學語文等。

之所以要刻意接觸並培養不同類型的興趣，主要是為了避免身體若有所變化，或者體力衰退時，仍然有適合投入的興趣。

我覺得興趣最好能夠有成長的空間，可以讓我們設定目標，不斷地深入，保有進步的餘地，而不只是單純打發時間之用。如此一來，既能讓我們獲得更大的樂趣，也能鍛鍊我們的大腦，發展多一些「認知儲備」，預防失智。

世界著名企管大師彼得．杜拉克就給自己一個挑戰，每三年鑽研一種新的興趣，目標是三年後就能針對這個興趣寫文章、出專書、演講，甚至開課當老師。

如果你不知道如何開始尋找新的興趣，其實只要在和朋友聚餐或結識新朋友時開口詢問：「最近有什麼新鮮事？」或是直接問他們現在正在學什麼、做什麼消遣，再仔細聆聽並記筆記，然後自己去嘗試看看。

找回對生活的好奇與熱情，方法還有很多，比如買幾本從沒看過的雜誌，要求自己一頁一頁耐心讀完這個從未接觸過的新領域。我就有這樣一位朋友，每個月都會到書店挑五本他從來沒有看過的雜誌，回家仔細閱讀。

為生活增添探險的元素

除了看書，也可以改變日常交通路線，開車偶爾換不同的路線走，走路搭捷運時就換條巷弄走。雖然人人都知道這句名言：「真正的發現之旅，不是尋找新世界，而是用新的觀點看世界。」但在一成不變且被時間追著跑的日常生活中，能夠用新視野觀看習以為常的世界，其實是很不容易的。

因此，我很羨慕龍應台老師的「特異功能」。她說：「每次離開家門出去走走都是一次小探險，任選一個地圖沒有去過的點，捷運把我載到那裡，冒出地面，就開始那整個街廓的探險。」

龍老師的特異功能是，站在捷運出口，對著眼前鋪展的街道巷弄，她只要調一下內在心靈的 App，這個熟悉的城市就可以頓時陌生起來，好像一張黑白照片突然轉換成重彩的油畫，充滿了神祕，處處是驚奇，讓自己變成一個初來乍到探索的旅人。

哇！這真是珍貴的特異功能─ 雖然每個人童年時都曾擁有過。小時候可以一看再看，甚至第五十次看到一模一樣的卡通畫面時，還是會哈哈大笑；年輕時也很容易因為一件無比簡單的事情而開心大半天，但這種很容易就快樂的心情，卻隨著成長而消失了。

我發現，歷經滄桑的中老年人，若要擁有真正的喜悅，生活一定要單純，心要靜下來，從複雜的欲望中沉澱出自己真正在乎的事。也唯有恢復簡單澄淨的心，才能重新感受這個世界。

這種從新鮮的角度看世界的能力，應該是可以訓練的，我覺得保有「好奇」的能力，既是熱情，也是熱愛這個世界最重要的基礎，就像大畫家梵谷說的：「熱愛生命最好的方法是去熱愛許多事物。」

找伴一起，克服惰性

若擔心自己一個人嘗試這些新鮮事與新挑戰，會產生一曝十寒、三分鐘熱度的情況，建議參加課程，利用周邊的人際互動來克服自己的惰性。現在各地都有社區大學，開課內容五花八門，有許多你想都想不到的課程，費用也很便宜。這幾年教育部在一百多所大學裡開設樂齡大學，這是有學分的學程，也是退休人士與大學生可以互動學習的平臺。

利用情境的力量是很有效的，如果條件允許，換地長住(Long Stay)是找回好奇與生活熱情一帖最猛烈的藥，每次長住以二至三個月最恰當。要是可以，短期留學應該是最佳回春法無疑，現在世界上許多大學都開設了類似的課程，歡迎退休樂齡族選修，有些大學甚至已著手改建宿舍，加大房間，供退休夫妻一起住宿。

我今年的新計畫就是和剛退休的太太進行「大叔大嬸逛大街」，給自己一個挑戰，每星期一起去一個我們從沒去過(或三十年以上沒去過)的地方，或是參加從來沒有參加過的活動，或做一件自己從來沒有做過或體驗過的事情。

之所以說是挑戰，因為如果沒有明確訂出具體目標來要求自己，一定會有各種藉口與突發狀況讓自己無法持續。規定每星期做一件新鮮事，而不是自己最喜歡或最自在的事，也是刻意地勉強自己走出舒適圈，把自己丟入不熟悉甚至全然陌生的地方，人在這樣的情境下身體會分泌腎上腺素，處於警備狀態，也就能重新激發出對外在世界的主動觀察與探索，而這正是製造「熱情」的元素。

另外，強調新鮮陌生的事物，也是強迫自己脫離數十年來在職場上事事都明確處於掌控之中的習性，讓生命重新回到充滿各種可能的神祕狀態。當我們願意鬆開規劃的人生，令人興奮且美好的生命才會在我們面前展開！

現在就起身行動吧！跟我們一起來趟大叔大嬸逛大街之旅！

(本文摘錄自李偉文著，《李偉文的退休進行式》，時報出版。）