以下這篇文章，摘錄自楊嘉玲著，《我決定，生活裡只留下對的人》，由采實文化出版。

電影《神隱少女》中有一段台詞這麼寫道：「人生是一列開往墳墓的列車，路途上會有很多站，很難有人可以自始至終陪著走完。當陪你的人要下車時，即使不捨，也該心存感激，然後揮手道別。」

這段話淺顯易懂，卻具體呈現關係的流動是怎麼一回事，而割捨與分離，更是人生必修的課題。

有些人的出現，只是為了教會我們一件很重要的事情，也許是背叛、正直、付出、勇敢等，當事件落幕後，他們也就會離開，或淡出我們的生命。

如果我們不能接受關係的汰換與切割是必然的，那麼我們就會在心裡頭住進太多人，造成自己的負擔。就像一間房子，東西只進不出，堆積如山的雜物，將會癱瘓主人的生活。

當我們背負太多期待，承擔太多責任時，就很容易卡在關係裡，無法動彈。那些會傷害你的關係，其實都是在你心裡生了根的人，他們製造出來的關係腫瘤也會特別的大。割捨，並不是決裂，而是了解如果不適度的切割，生命的養分就無法得到最適當的發揮，整個人會愈活愈虛弱，愈活愈衰敗。

割捨掉別人的期待

現代女性的生活，充滿著為難與矛盾，要巧妙平衡家庭與工作、自我與他人，不是一件容易的事情。

小皖因為婆婆年紀愈來愈大，必須和先生重新檢視老人家的照護問題。這時，她所面臨的「他人期待」有2個，表面上是先生希望把母親接來同住，但心底隱含的是，她要不要接受社會對一個好媳婦的要求，犧牲事業，承擔侍奉公婆，代替先生盡孝道的責任呢？

但她的「自我認同」，卻是成為一個獨立的人，擁有自己的專業、一段融洽的婚姻關係。更重要的是，她對於老年生活的觀念，是有尊嚴的活著，而不是被動的消耗生命。

很顯然，時間所帶來的立場差異，造成她和先生的劇烈爭執。但她沒有選擇忍耐，屈服於社會對女性的期待，因為她很清楚，照護工作絕非一兩天，而是一場持久戰，如果要參與這場戰爭，她和先生需要具備什麼樣的準備與資源，才可能打贏。

審慎評估之後，她知道自己和先生並沒有能力因應這個重大的變動，與其勉強彼此，埋下日後爭執的種子，倒不如坦誠以對，接受自己的有限。因此，她選擇割捨，割捨掉了別人的期待，好好的與先生溝通，獲得先生的支持與認同。

切割必然會帶來許多疼痛。小皖必定會遭遇許多奚落和質疑，但她明白這是邁向完整，必須付出的代價。忍耐看似是一條比較簡單的路，但後頭等待她的，卻是無盡的黑洞。如果選擇委屈忍耐，到最後不僅夫妻的感情會被消磨殆盡，婆婆的身心也不一定比較健康快樂。兩相權衡之後，她選擇積極面對，不為了一時的和諧，放棄自己的認同。

過程中，小皖花最多力氣的，不是說服旁人接受她的觀點，而是讓先生明白，成全不是放棄，別人的快樂，不一定都需要自己給，應該陪著伴侶處理心中的恐懼，於是先生才能真正切斷不合理的信念，成為一個成熟、能獨立思考的人，而不是照著社會的框架而活。最後，小皖的家庭也變得更幸福恩愛，避免分崩離析。

心裡塞滿別人的要求和看法，那自己呢？

媳婦該不該以夫家為重呢？兒子需不需要完全承擔年邁父母的照顧責任，犧牲自己的工作和生活品質呢？這些問題，反映出集體主義的典型思想。

在東方社會裡，做為一個人，我們必須總是把他人的期待擺在自己之前，努力保持關係的和諧與緊密，不能太過主張個人的需要，否則就是一個自私、不懂禮數和感恩的人。

因此，在這種氛圍下長大的孩子，心理空間一直是擁擠雜亂的，裡頭充斥著道德、禮教、習俗等，許許多多束縛與框架。我們必須很努力撐大心理的家，塞進許多角色，努力和每一個人都維持好關係，壓抑個人的狀態和特質，無法坦然的面對拒絕。

當「讓一讓」、「退一下」、「忍一忍」，變成一整個社會處理衝突的潛規則時，你就會習慣性的壓縮自我認同，好裝進他人的期待，忘記要留一點餘地好好感受自己的情緒，疼惜自己的委屈、爭取應有的權益。

你罹患了「關係囤積病」嗎？

這種「關係愈多愈好，代表你愈被歡迎和重視」的思維，如同社會上所瀰漫的「擁有」（have）的風氣。商人想方設法拍廣告，說服你掏錢享受更好的生活條件，而身為消費者，也很盡責的賺錢，才有能力去購買更多的物品，藉以尋求生活的富足與快樂。

可是隨著文明的進步，新世代已經漸漸了解，消費和擁有不見得會帶來滿足，甚至會製造更多的浪費和揮霍。人們開始不再需要透過物質，來讓自己感覺愉悅，也明白真正的快樂來自精神上的自由。學習定期整理房子、丟掉無用的雜物，並謹慎考慮什麼東西才是應該帶回家。而面對心理面的家，我們能不能也開始練習，培養從加法變成減法的態度呢？

如果我們還是抱持著關係愈多愈好，期待自己必須跟任何人都處得來，藉此獲得認同與肯定，害怕讓人失望，擔心拒絕會被討厭，這難道不是另一種「購物狂」和「囤積病」嗎？只不過囤積的項目，從「物品」換成是「關係」罷了！

從生活極簡到心理清爽

過往的教育，花了許多力氣教會我們建立關係，卻很少告訴我們如何學會割捨、放手，捨去不需要的累贅。應該去對的地方找答案，而不是待在讓自己委屈的地方哭，這樣才能建構出理想的關係，不讓糾纏的人際問題使自己痛苦萬分。

在佐佐木典士的書《我決定簡單的生活》當中，作者在事業和感情遇到低潮時，透過丟東西，重新找回了生命的意義，並且看見什麼才是真正重要的東西。最後，他的家裡幾乎到了空無一物的程度，但他依然活得很快樂。

面對關係，你不一定要仿效他的做法，把關係丟得那麼徹底，但我們可以從中擷取他的精神，思考生命中哪些關係是我們真正需要的，哪些只是想要？藉由學會清理心理空間，只承擔自己負荷得了的關係，不再活在別人的眼光下。

人的意志力和心理空間是有限的，無法將所愛的人全都裝進去。我們得在生命不同階段，保持清理的習慣，勇敢切割那些已經惡化成腫瘤的關係，留下能讓我們真正成長和滿足的人，不再透過擁有眾多關係，來定義自己的價值。

清理心理空間，看似排斥、無情，但唯有這麼做，才能釐清自己想要的是什麼，才能得到你想要的幸福。同時，專注在獲得而非失去，我們才有力量做出行動。

（本文摘自楊嘉玲著，《我決定，生活裡只留下對的人：動手處理消耗你的人， 擺脫煩雜忙的互動，過你想要的理想人生》，采實文化出版）