如何老得有質感？101歲人瑞張祖詒：秘訣4個字，「聽太太話」

根據內政部統計，國人平均餘命超過80歲，百歲人瑞也突破3,000人，還有持續上升的趨勢。不管想或不想，當前50歲以上的熟年族，都要有活到100歲的準備了。

活得長不一定令人嚮往，怎麼「活得好、有品質」則更重要。

101歲的張祖詒，曾任國策顧問、行政院編譯室主任、副秘書長、總統府副秘書長，很難想像，雖已百歲高齡，仍每週早起打高爾夫球，身體健康、笑口常開。

很多人問他快樂長壽的秘訣為何？他說養生秘訣只有簡單「4個字」。大家紛紛猜：「早睡早起」？「少吃多動」？「規律生活」？結果都不是。

正確的4字秘訣是：「聽太太話！」

說完，大家都笑了。不過，他卻不是開玩笑，而是有套智慧的人生哲學。

長壽如何無憂？聽太太的話

張祖詒出身自江蘇常熟，自小學習四書五經，受私塾教育影響，儒家立論內化於心，他強調凡事應「量力而為」。

活到百歲，他認為最重要的原則是：「絕不自尋煩惱！」不買股票，因為或賺或賠，都不免耗損心神；也不隨意請託朋友、製造難題。他笑說：「生活的禮教，早有古訓啦。」

75歲的夫人陳家麗，是他最佳「生活顧問」，也是一生最親密的人，照顧他從飲食到起居仍無微不至。

一天的作息規律，保持晚間11點就寢，到隔日早晨7點醒來，早餐固定是容易消化的半杯牛奶、水煮蛋、地瓜、香蕉及一小碗麥片。

他說：「吃什麼都是太太給我預備好的。如果在外面應酬吃飯，有很多菜餚，我自己不會伸筷子到餐桌取菜，都是太太配給我的。」兩人對話時常相視而笑，眼神裡是長年互信的默契。

不像很多丈夫喜歡和妻子鬥嘴，張祖詒選擇單純的信任，自己就少花腦筋，減少生活中不少情緒能量的耗費。

陳家麗照顧先生細心體貼，連「找麻煩」都是故意的。她說：「他太開心的時候，我會故意和他說，你今天這衣服顏色我不喜歡，或是這個菜你不能吃，讓他訓練、刺激一下腦部。」有時，她也會讓先生寫下英文歌詞，好練習腦與手的協調。

兩人維持感情的方法，是無論有什麼情緒，都在睡前解決。相互致歉及互相說：「I Love You」，不讓彼此的煩惱過夜。

兩人生活還有老派的浪漫，陳家麗偶爾會變化一下燈光，在家裡偌大的客廳，播放兩人都喜愛的歌曲，如帕蒂‧佩奇（Patti Page）的〈田納西華爾滋〉（Tennessee Waltz）、〈交換舞伴〉（Changing Partners），再邀張祖詒跳一支舞。

疾病找上門？聽上帝的話

採訪這天，他一身筆挺西裝，神清氣爽。若有所謂君子風範，或許就像張祖詒，對人一逕謙和儒雅，洞察世事而益發敦厚，面對自己的病痛，也不顯驚懼之色。

80多歲時，診斷出罹患胃癌零期。發現病情當下，他卻異常平靜地說：「完全沒有恐慌，非常鎮定，一點都沒有恐懼害怕，我太太也一樣很鎮定。」正因為有家人陪伴，有虔誠的信仰，帶給他一番豁達的勇氣。

回憶當時，只有推入開刀房的前一刻，忽然閃現生離死別的感覺，但又轉念為自己祝福。手術順利完成後，切除大半個胃部，他仍是這樣的想法，不要自尋煩惱，他說：「疾病交給大夫，生命交給上帝。」

術後，他為了維持基本力氣，日常行走坐臥，都盡量不讓別人攙扶，起床後也是自己疊被鋪床，並維持每週安排一天去打高爾夫球，一年四季風雨無阻，最早的紀錄是凌晨5點半。

面對大病，更以如常的態度面對。不強化自己的脆弱與特殊，反倒因此健康了起來。

堅持自己的興趣 90歲出版第一本書

張祖詒家中櫃子上，擺滿各界手寫的百歲賀卡，2017年在親友籌畫下，盛大舉行百歲壽宴，他在席中有感而發，從事50年公務員生涯以來，期許自己，絕不做任何一件違背法令規章的事情，因此退休後自問擁有什麼？無非就是「清白」2字。

自民國61年起，張祖詒擔任前總統蔣經國的首席文膽，前後長達16年。如同英文單詞Ghost Writer（代筆人），必須忠實呈現元首的想法，又關乎國家重大課題或施政方針，文章屢屢刊登於報紙頭版，他自評「寫作態度非常嚴謹，甚至到嚴肅，不能有一字差錯。」

即使壓力極大，退休後，最讓他難以忘情的，仍是文字。張祖詒常來回美國的幾年裡，旅途中遇見遠見天下文化事業群創辦人高希均，在他的鼓勵下，高齡90歲時，出版了人生第一本著作《蔣經國晚年身影》。

他表示：「寫字才有真實感、親切感，每一個字都不是機器出來的，我對文字有感情，現在等於解放一樣，如果不再拿筆桿寫字，我自己也不允許。」

97歲寫小說的快樂  沒想過自己能做到

年齡愈大，愈想活得更像自己。看盡官場浮沉，他也嘗試擺脫「官樣文章」的政治包袱。97歲再出版小說處女作《寶枝》，突破國內長篇小說作者的年齡紀錄，也為自己圓夢。

他說：「我就想寫一本完全解放自己，思維自由奔放。過去從來沒寫過小說，現在居然能寫15萬字。不管人家評論好不好，我自己覺得很快樂。」

陸續嘗試旅美隨筆集《現代逍遙遊》、翻譯外孫的外文小說《再相逢》，在他將滿百歲的10年裡，已出版5本不同類型的書籍，百歲後筆力未歇，還在寫隨筆散文的續集。

100歲又如何？張祖詒曾如此許下生日願望──再過3、5年，還來得及參加同輩老友們的百歲壽宴，情誼歷久更深厚。

此外，當然他還要一直寫下去，永遠發現新的自己。