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遠見 | 遠見觀點
聲音課程 35小時30分20秒 共 10 集

主持人遠見雜誌行銷部總經理蔡怡

主談人遠見雜誌總編輯 李建興

與談人遠見雜誌記者 林鳳琪

 

  • 都市化、高齡化,使獨居人口日益增加,孤寂已成了新興文明病,也是幾乎所有心理問題的根源。為因應這個問題,英國與德國都成立孤獨部,呼籲世人重視「孤獨」。

  • 近期受到新冠肺炎影響,隔離拉開人與人的距離,也使人心距離愈遙遠。孤獨感使心理逐漸出現變化,而待在家裡時間越多,竟意外使家暴頻傳。

  • 百業蕭條、無薪假日增,經濟因素造成心理壓力,這也是造成孤獨、無力的因素之一。

  •  除了孤寂,人際間的歧視也是必須重視的問題,尤其近期,返國留學生、醫護人員、染疫病人都飽受異樣眼光。

  • 《遠見》與精神健康基金會合作「2020年孤寂大調查」,發現有44.2%國人經常感到孤寂。而年輕族群,尤其30歲以下孤寂感最重,11~20歲有61.6%21~30歲有65.2%感到孤寂。

  •  若以婚姻狀況分析,《遠見》調查顯示,未婚者孤寂感最高,為61%,其次為離婚的43.5%,第三為已婚的34.5%,竟比喪偶的29%、再婚的20%更高。

  •  失業、低收入也是孤寂的潛因子。若以個人經濟狀況來分析,《遠見》調查發現,年收入低於50萬元,每2人就有1人感到孤寂。

  • 因社會疏離,或隔離難免不安,憂鬱症防治協會理事長張家銘則提醒,可以「安、靜、能、繫、望」保護身心健康。

安(safety,就是促進安全。不論在居家或醫院隔離,戴口罩、勤洗手,保護自己也是保護別人。

靜(calming則是促進平靜鎮定。深呼吸、放鬆、休息、睡覺,調適情緒與正面思考。

能(efficacy說的是提升效能感。隔離中仍要找回自我控制感,例如看書、運動、寫日記等。

繫(connectedness是促進聯繫。「隔離不是被放棄」,持續維持與外界的溝通,讓自己不孤單。

望(instilling hope則是灌注希望。保持正向希望。不要只注意負面資訊與報導,相信