專注力是一種認知的心理歷程，像一個過濾器，能過濾掉人們不需要的刺激，將重要的外界訊息帶入意識中，讓大腦更進精細處理這些訊息，人們才能調整自己的行為，或做出有效且快速的反應。現代父母，很多人都擔心孩子的專注力有問題，與其擔憂焦慮，不如從日常生活的教養面開始調整，親子共同努力。以下彙整多位專家的意見，提出提升專注力的具體作法。
1.讓孩子知道什麼是專心，也專心陪孩子
孩子的專注力本來就會隨年齡增長而提升，通常不用特別訓練，但確實現代生活有太多刺激如3C產品等，干擾因素多，孩子很難有完整、足夠多的時間好好觀察、完成一件事。
理想狀態是日常生活中，就讓孩子知道何謂專心，並且適時對孩子的專心行為給予肯定。父母可以先用能溝通的語言，讓孩子了解什麼叫專心，問問孩子：「你做什麼事的時候是專心的？什麼時候是不專心的？」，把這些事情寫下來。
如果孩子一時想不出來自己的專心經驗，可以幫助孩子聯想，例如對準籃框投籃時、組合樂高積木時、玩手機遊戲時，藉由真實的生活經驗，讓孩子知道「專心」是什麼，並讓他們記住這種感覺。有自覺才有自律。接著可以針對不專心的事情討論看看原因，再來思考解方。
若想要再藉由一些活動如手作、桌遊、閱讀、運動等等來提升孩子的專注力，關鍵是父母一起陪同，讓孩子好好經驗這個活動，建議父母每週至少要有3天、每次至少30分鐘，非常專心的陪伴孩子玩耍或運動等等，親子共同經歷專注時光。
2.孩子有好奇心時，先滿足再說
大多數孩子，都有強烈的好奇心，好奇心也是孩子成長與學習的重要趨動力。有時候孩子無法聚焦在眼前的任務，其實是被某一樣他很好奇的東西吸引過去了，這個時候先讓孩子充分滿足好奇心，是比較好的方法。
比方說，父母希望孩子畫畫、看書或者做功課，孩子卻一直想出去看在對街施工的挖土機，不妨就讓孩子花個幾分鐘，出去看挖土機，孩子看夠了、滿足了，接下來就會比較專心；如果硬是要孩子先專心完成任務，不讓孩子出去看，可能很難有好結果。與其對抗孩子的好奇心，不如先滿足，通常孩子僅僅是好奇，並非故意不專心。
3、排除生心理干擾因素
有時候孩子不專心，背後可能有其他因素作祟。很多孩子會因為在環境中感受到壓力，而注意力不集中，例如父母吵架甚至離婚、跟同學朋友之間的相處問題等等，這些煩惱，都會讓孩子無法專心，生理的干擾因素也很多，例如有些孩子無法專心是因為肌耐力不足坐不住，也有孩子因為鼻子過敏無法集中精神。父母應該協助孩子找出不專心行為背後的真正原因，並且協助解決。
邁入青春期的孩子因為賀爾蒙的變化、課業壓力的增加，身心會承受相當多壓力，父母平時反而需要思考孩子學業上的不專心是否與課業難度有關，並多關懷孩子的人際關係及情緒狀態，青春期的孩子需要更多理解，並有適度的情緒調適管道。
4.切勿過度介入，一直打斷孩子
想像一個場景：某天，孩子趴在紗窗上看窗外，看似在放空，父母走過來，忍不住開始叮嚀「別弄髒手啊！摸完紗窗要洗手喔！啊等一下要記得寫作業！你怎麼還沒去洗澡？一陣叨念後，才發現孩子其實正在認真觀察一條盆栽上的小蟲子，心無旁騖，而父母卻在不知不覺中成了破壞孩子專注力的罪魁禍首。
《STEP高效能父母學》作者李顯文直言「現代家長常會犯的錯，就是太過關注孩子，很常干涉孩子，常常孩子在做自己的事情時，問孩子要不要喝水、尿尿，或者問孩子到底在做什麼，」這種情況非常常見，破壞孩子專注力的，常常是父母本身，而這類父母，通常太有教養的熱情跟責任心。
5.不要常責罵孩子不專心，貶抑孩子
很多心理學的研究都已經證實，自我形象真的會影響動機與行為，不專心、表現不好的孩子，通常自我形象比較低，大人要試著努力讓孩子感覺到「我其實是個好孩子，有些方面我還是很不錯的」，而非開口就是罵；當孩子自我形象慢慢建立起來，就會看重自己，願意投入與專注。
孩子自己寫完功課了，父母卻都在忙自己的事情，一聲不吭，或孩子摸東摸西、放空，父母只得過來責罵、盯著寫功課，有些孩子為了得到父母的關注，會選擇後者。因此平常就要多關注孩子，並且在孩子有好表現時，立刻給具體的讚美，當孩子表現不佳時，也別急著罵人，不妨用正面鼓勵，例如孩子作業寫不完，可以說：「你上次寫很棒呀，這次應該也可以喔！」
6.小心3C成癮，習慣強烈刺激
3C產品炫目、快節奏的聲光刺激，容易讓大腦過於活躍，孩子在接觸3C時，看起來非常專注，但其實孩子專注力是被帶著走的，而非主動投入，長時間下來，大腦就像成癮般，需要更多的刺激才能引起孩子的注意力。
兒童節目典型的亮麗色彩和快速剪接，有可能干擾到正常的注意力發展；暴露在緊扣人心的刺激，例如快節奏的娛樂節目中，有可能使得轉換成自主注意力的過程變得更加困難。研究顯示，三歲前觀看暴力節目的孩童，在五到八歲時患有注意力不足過動症的可能性，會增加為兩倍。
有鑒於此，父母要多費心引導，讓孩子知道真實世界中還有很多很好玩的東西，而這其實不難，只要父母願意花時間陪伴，大多能吸引到孩子的注意力，畢竟每個孩子心中最大的願望都是跟父母一起玩。
孩子不專心不只是許多父母頭疼的問題，不即早陪伴孩子改善、練習長久下來更會影響學習。以上由《未來Family》整理的實用報導，與您分享，我們下週再見。