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孩子不愛睡午覺，是許多家長的煩惱。常聽見爸爸媽媽詢問：「我的孩子在學校午睡都睡不著，怎麼辦？」，或是「孩子睡午覺的習慣應該維持到幾歲呢？」對於孩子的午睡習慣，不只台灣，歐美也有各種研究，最普遍的結論是：3～4歲間，就可以考慮讓孩子不睡午覺了。

英國官方也支持這樣的理論。研究顯示，孩子白天的睡眠時間，反應他們大腦神經的成熟度；隨著大腦發展成熟，孩子在2歲以後，已經不用像嬰兒時期般，需要維持超過一個半小時的午睡習慣。

還有另一個研究指出，3～6歲的學齡前幼童，午睡時間愈長，夜間睡眠時間就愈短。這是因為，過多的午睡會減少晚上的睡眠需求，使夜間睡眠品質降低，影響大腦認知功能發展。

澳洲研究呼籲學校老師，不用強迫幼兒睡午覺

澳洲昆士蘭大學曾經做過一個研究，分析全球及澳洲兒童的睡眠習慣。研究發現，2歲以後有午睡習慣的學齡前幼童，晚上入睡時間會往後延，整體睡眠時間反而更少。報告認為，2歲以後，家長就可以協助幼童停止午睡的習慣，將作息調整到以晚間睡眠為主；同時也呼籲學校老師，不用強迫幼兒睡午覺。

不過關於幼兒是否要睡午覺，各派說法都有。美國麻州大學阿默斯特分校（University of Massachusetts Amherst）曾經有研究顯示，有午睡習慣，平均每天午睡77分鐘的學齡前兒童，他們記得的圖像，比沒睡午覺的孩子多了10%。

美國育兒網站「Baby Sleep Site」提出三個指標，協助爸媽判斷家中幼兒是否已經做好「不睡午覺」的準備。這三項指標包括：

1.午睡愈來愈難入睡，而且到了該午睡的時候都還精力旺盛；

2.晚上愈來愈難入睡，而且到晚上上床前都還精力旺盛；

3.試過幾天沒有午睡，傍晚沒有出現焦躁、情緒失控等現象。

如果你的孩子符合以上三點，那就表示孩子可以考慮不用午睡了。

「Baby Sleep Site」也提醒家長，要訓練孩子不睡午覺，就得把晚上的睡眠時間往前調整，讓孩子整體的睡眠時間能夠維持充足，2歲的孩子需要12～14小時；3歲的孩子需要11～13小時。保持充足的睡眠，才有助於大腦及健康發展。

其實，需不需要午睡因人而異，家長還是需要依照個別孩子的狀況而定，最重要的是，晚上要有充足的睡眠時間。

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（片頭音樂來源：六條弦）