與自己討厭的人一起做事，可能令你精神不集中，而且疲憊不堪。那些令人無法忍受的自大狂、討厭鬼或喋喋不休的抱怨狂，會對你的態度和績效造成負面影響。還好，只要採取適當的技巧，你仍然可以和自己無法忍受的人，維持工作上的關係。以下的方法供你參考：

一、管理你的反應

你對於討厭同事的反應，從有一點不舒服，到感覺強大的敵意都有可能。此時第一步就是管理你的反應。如果身邊有討厭鬼或粗魯無禮的人，別想著這個人的舉止，而是想想自己的反應。聚焦在自己的行為，是更有生產力的做法，因為你無法控制別人，只能能夠控制自己的行為。若要進一步控制你的情緒開關，建議你每天練習放鬆。這將增強你處理壓力的能力，也就是說，討厭鬼將變得不再那麼討厭。

二、不要告訴別人你討厭某人

處理自己不愉快的感受時，克制向其他同事抱怨的衝動。別硬把別人拉到茶水間說：「某某人有些地方讓人很討厭，你不覺得嗎？」我們往往會想確認自己的想法是對的，但應該克制這種傾向。因為情緒會傳染，你可能會讓大家都變得沮喪。此外，抱怨辦公室的同事，也可能對你造成負面影響，說不定你會因此得到不專業的名聲，或被貼上難搞的標籤。如果你覺得真的必須發洩，應該謹慎選擇支持你的人際網路，最好是辦公室之外的人。

三、思考問題是否在於你，不是其他人

一旦你克制住自己的反應，就可以思考自己不喜歡這個人的什麼地方，有什麼具體的原因嗎？只是因為他和你不同？還是你希望自己能擁有他的工作？嫉妒和其他負面情緒，會讓我們錯誤評價與對待其他人。你可以合理地假設，自己是問題的一部分。誠實面對自己在這個問題中所占的份量，並密切觀察它的形態。如果你無論到哪裡，都有你討厭的人，這是個不好的訊號。

四、花更多時間與討厭的人相處

若要讓自己開始喜歡原本討厭的人，最好的做法之一，就是與他一起進行需要協調的專案。透過一起工作，你會更了解對方，甚至可能產生一點同理心。你也許會發現，他的行為背後是有原因的：家庭的壓力、上司的壓力，或是他試著去做你要求的事，但失敗了。花更多時間與你的敵人相處，可以讓你有機會得到更多正面經驗。

五、提供對方回饋意見

如果上述方法都沒有效，不妨考慮給你的同事一些回饋意見。因為他令你感到困擾的地方，可能阻礙了他在專業上的發展。回饋意見時，重點放在對方可以控制的行為，說明這些行為對於你和你的工作造成什麼影響。如果說明得法，你也許就能幫助提升他的自覺與效能。

六、採取不在乎的態度

若你真的一籌莫展，無法提供回饋意見，建議你練習情感疏離或毫不在乎的藝術。忽略惱人的行為，就能化解它對你的影響。

以上摘自《哈佛商業評論》全球繁體中文版，說明「如何與你討厭的人共事」，方法包括：第一，管理你的反應。第二，不要告訴別人你討厭某人。第三，思考問題是否在於你，不是其他人。第四，花更多時間與討厭的人相處。第五，提供對方回饋意見。第六，採取不在乎的態度。

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