在一項調查中發現，員工最希望上司給予的就是尊重，這件事的重要性超過認同、讚賞、激勵人心的願景、有用的意見回饋，甚至還超過了學習、成長及發展的機會。

如果覺得上司不尊重你，該怎麼辦？你得拉自己一把。研究顯示，覺得不受尊重時，最好的回應就是設法營造自己的「成功感」。這樣，你會覺得生氣勃勃、學習能力高、充滿活力，覺得自己不斷進步、事情愈做愈好。但是該怎樣才能營造成功感呢？

首先，找出可成長的領域，主動追求自我發展。職場上最有力的激勵動機就是「進步」，效果甚至要比認同或薪酬都高。這可能是追求學歷，或是發展新技能。投資在自己身上，這會讓你更能面對職場上的負面因子。

第二，尋找導師，並密切合作。與導師的密切合作，會帶給你高度的成就感。導師人物擅長給人挑戰，確保讓人不要停滯不前、或是陷入死胡同走不出去。他們能推你一把，讓你更專注在自己和未來。

第三，管理你的活力。睡眠、運動、良好的營養、壓力管理，這一切都有助甩開不受尊重所帶來的負面影響，其中又以睡眠特別重要。研究顯示睡眠不足會讓人容易分心、自我控制力也較低，於是也就無法好好回應不受尊重的狀況。

第四，養成規律運動的習慣。覺得不受尊重，可能讓人感到憤怒、恐懼及傷心。有規律運動習慣的人，生氣的可能性遠遠較低，而且在負面互動後的恢復力也遠遠較高。運動愈多，你就愈能提升認知上的潛能、並拋下那些拖住你的垃圾。

第五，專注當下，也就是要轉移意志力，讓思考情境時的速度較慢、想得也比較清楚，並且運用更多的事前冥想；這種方式也有助於好好面對不受尊重的狀況。

第六，在工作中找出意義或目的。如果從事自己認為有意義的工作，韌性會進一步提升。因此要善用自己的動機、強項和熱情，讓工作更有意義。

第七，追求正面的人際關係。在工作內外的正面人際關係有助於提升成功感。為了要抵消那些身邊拖垮你的人，你需要讓身邊有一小群能為你打氣加油的人，這種有活力的人，能讓你會心一笑或是開懷大笑、覺得精神開朗；多花些時間和這些人在一起吧！

第八，在辦公室外也要成功。工作中和工作之外的成功，二者之間有強烈的關連。在工作以外的活動得到成功，能夠讓一個人的情緒更為充裕，也能感受到成長及學習。

當然，在極端的情況下，也可能考慮轉職。但無論如何，就算你已經要前往另一個比較開心的環境，讓自己成長發展也是件好事。

以上內容，摘自《哈佛商業評論》全球繁體中文版，說明「老闆不尊重你時，工作該怎麼做下去？」，方法包括：主動追求自我發展、尋找導師、管理自己的活力、找出工作的意義等。更多精彩內容，歡迎閱讀《哈佛商業評論》全球繁體中文版。

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