容易分心是人的天性，我們大腦的注意力系統，天生就會回應任何有趣的、具威脅性的、或是任何新奇的事物，只要發現新鮮有趣的事，我們腦中就會充斥著多巴胺，這種大腦分泌的化學物質會令人感到愉悅。

那麼，我們該怎麼取回對大腦的控制權呢？以下四種方法可以讓我們盡量避免分心，提供你參考：

第一：打造不被干擾的工作模式

生活周遭總是有許多事，分散我們的注意力，因此，需要專注的時候，我們必須盡量避免那些因素出現。最好的方法，就是讓自己處於「不容易被干擾」的工作模式。在這種理想的環境中，你可以靜下心來，專注處理最重要、最複雜的任務。

例如，有些人會戴上抗噪耳機，把手機和平板電腦放在另一個房間，拿杯咖啡，並且想清楚自己現在需要優先處理哪些事情。專心工作45分鐘之後，你可以休息十分鐘，盡情放鬆。10分鐘的休息之後，接下來再繼續下一個循環，一樣專心工作45分鐘，休息10分鐘。

如果是在開放式的辦公室裡，想進入這種不被干擾的模式，你可能就得起身離開，換個地方工作。畢竟，在開放式地辦公空間上班，分心的機率比在封閉式空間高出64％，而且在這種環境裡，我們也比較容易被其他同事打斷工作。

第二：每天設定三項目標

如果清楚知道當下的目標是什麼，就能專注在真正重要的事情上。想做到這一點，你可以試試「3的法則」。

「3的法則」很簡單，你只要在早上問自己一個簡單的問題：「今天我最想完成的是哪三件事？」一天只選擇三項最重要的任務，接著，把其他比較不重要的事，寫在另一張待辦清單上。

「3的法則」之所以有效，是因為我們可以輕鬆專注的記得三件事，而這三件需要優先處理的事，也不會和其他比較不重要的事混雜在一起。

第三：優先處理困難的任務，並挑戰做更多困難的工作

有時候，分心的原因，是因為工作帶來的挑戰不夠。好好檢視一下自己的工作狀況，你會發現，有不少瑣碎的工作只是在混時間，這些工作並非真正重要。如果這種工作很多，通常就表示你其實可以承擔更具挑戰性的專案，甚至可提高整體工作量。

第四：將計畫的截止時間提前

你可以為一些不那麼緊急的長期計畫，添加一些急迫感，將截止的時間提前。

例如：原本要花一整個下午完成的報告，現在只給自己五十分鐘。把工作任務轉變成挑戰，縮短完成時間，這麼做，就能逼自己投入更多注意力和精力。

人的天性就是容易分心，這點我們無法改變。但我們能做到的，就是盡量減少各種會令人分心的因素，工作的時候要有更明確的目標，重新抓緊注意力，而且要徹底做到。

以上摘自《哈佛商業評論》全球繁體中文版，主題為「提高專注力的四大策略」。方法包括：第一，打造不被干擾的工作模式；第二，每天設定三項目標；第三，優先處理困難的任務，並挑戰做更多困難的工作；第四，將計畫的截止時間提前。

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