各位聽眾好，我是這個單元的轉述師周震宇。今天跟大家談的主題是「在高壓的狀況下，該如何發揮創意？」

面對沉重的工作，每天都累得要命，累積的壓力，讓你連晚餐要吃什麼都很難決定，更別說是提出創新構想了。雖然你壓力這麼大，但老闆還是期待你提出一些有創意的方案，這個時候你該怎麼辦？

以下四個方法，告訴你如何在壓力之下，仍然可以發揮源源不絕的創造力：

首先，不要勉強自己提出新方案。

在壓力沉重的狀況下，還要刻意強迫自己發揮創意，可能會進一步引發抗拒的心理，這時候你就只能運用大腦比較原始、最不具創意的那個部分。

所以，不要對自己說：「我必須要有創意」，或是「現在一定要做到」，而是要說：「我要看看會發生什麼情況」，或是「我要研究一下這種可能性」，或者「我要試試看這些想法究竟會不會成功」。

先創造一種心理安全感，才不會感受到太大的壓力。

第二，創造出心理安全感之後，接著就可以試著採用「發散思考」。

所謂「發散思考」，是指從目標出發，運用各種不同的思考路徑，尋求更多答案或解決方法的思考方式。不少心理學家認為，「發散思考」是發揮創造力的主要方式之一。

在這種思考模式之下，大腦的運作比較放鬆，它會試圖在不同部位之間建立連結，而不像「聚焦思考」那樣，按照既有的思考模式來運作。

一般人在放鬆的狀況下，像是散步、午睡、吃東西，或是其他可以讓你暫時鬆口氣的時刻，都能讓你自然的進入發散思考的狀態，打開心智，接受各種新的可能。

如果要讓這些休息時間發揮最大效益，就要讓腦子只專注思考某一個構想，避免同時想好幾件事。例如，你在構思促銷方案的時候，可以讓自己想想以下這幾種可能，像是：「還有什麼方法，可以讓這個促銷方案成功？」，或是「如果我用其他方式來接觸顧客，效果會不會更好？」

開放心智，並且不帶批判地看待各種天馬行空的想法，就能發想出更多創意。

第三，如果你還是覺得腦子打結，提不出新構想，可能就要為大腦提供更多思考素材。

例如閱讀相關書籍，或是實地走訪某個地方，拜訪某個人。另外，你也可以與相關專家談一談。

如果還想有更進一步的突破，不妨試著和別人合作。因為在同一個領域待久了，每個人都會有固定的做事方法和思考模式，和他人合作，才能發現自己之前沒有注意到的地方。事實證明，有時獨自思考，有時和他人合作，輪流採取這兩種方式，是發揮創意的最有效方法。

第四，要給自己一些時間

大腦全力運作的時候，你或許能立刻想出許多有創意的點子，但如果不是處於那種100％運作的狀況下，這時讓大腦適時放鬆，多一點時間慢慢思考，才能提高成功機率。

以上摘自《哈佛商業評論》全球繁體中文版，說明「在高壓的狀況下，如何發揮創意？」，方法包括：第一，不要勉強自己提出新方案；方法二，試著採用「發散思考」；方法三，為大腦提供更多思考素材；最後，給自己一些時間。

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