各位聽眾好，我是這個單元的轉述師周震宇。今天跟大家談的主題是「三個方法，讓職場爸爸兼顧工作與家庭」，內容摘自《哈佛商業評論全球繁體中文版》。

職場爸爸所面臨來自工作與家庭的壓力，可能與職場媽媽一樣多。根據研究顯示，雖然80％到90％的男性，都希望能在職場上大展身手，但只有4％的人願意犧牲個人和家庭時間，來達到這個目標。

那麼，如果想同時兼顧工作和家庭，該怎麼做才能取得適當的平衡呢？這裡提供你三個方法。

方法一：撥出時間做些小事

很多職場爸爸都以為，參加一些小孩的重要活動，就算是建立工作與生活的平衡了，像是出席小孩的生日派對、家庭旅遊、參加畢業典禮等等。但是，除了這些之外，日常生活中無數的小互動，才是維繫感情真正重要的事，例如小孩生病的時候，帶他們去看醫生、在住家附近散步、早上送孩子上學…等等，這些互動的時刻，往往是親子之間最重要的回憶。

方法二：設定界限

如果你身為高階主管，代表你在職場上有一定的重要性，不能有一刻懈怠，那麼，想必你需要耗費大量的時間和體力在工作上。不過為了家庭，你還是必須設定界限，例如，有的爸爸不管多忙，都會每周陪伴兒子運動，或是減少應酬，盡可能每天回家吃晚餐。

每個人為自己設定的界線各不相同，然而相同之處在於，他們會清楚劃分工作與家庭時間，同時也會讓同事知道這一點，以確保在某些固定時段內，工作和家庭可以互不干擾。

儘管無法完全不管工作，但他們會刻意保護這些時段。可能的做法是，在這段時間內，不接工作電話或查看電子郵件，等到時間過了再一次處理。

方法三：設定目標

就像在工作上為自己設定目標一樣，你可以為自己制定一套指標，確保自己能當個更好的父親。做法很簡單，像是設定每週要與家人共進晚餐幾次，或是每週有幾天要送小孩上學。

你也可以將這些目標設定得更詳細，因為這可協助你釐清每天的時間都花在哪裡，以及該如何有效規劃。

聽到這裡，我想你可以體會到一件重要的事：身為父親，你必須更堅持工作和生活的平衡，並身體力行，如此才能身兼父職和專業人士的角色，讓生活更加充實。

以上摘自《哈佛商業評論》全球繁體中文版，主題為「三個方法，讓職場爸爸兼顧工作與家庭」，方法包括：第一，撥出時間做些小事；第二，設定界限；第三，設定目標。

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