各位聽眾好，我是這個單元的轉述師周震宇。今天跟大家談的主題是「如何兼顧工作與生活」，內容摘自《哈佛商業評論全球繁體中文版》。 

許多人以為埋頭辛苦工作，才是照顧家庭、彰顯自我價值的不二法門，但最後卻陷入精疲力竭、喪失人際關係的窘境。其實在工作之餘，培養與其他人的社交關係，擁有豐富而全面的生活，才能以更理想的方法經營家庭與人生。 

其實，只要做些簡單的改變，重新建立一些活動和社交連結，就能改善你的生活。以下三種方法，提供你參考： 

第一，從有興趣的領域開始，創造能激發自我價值的連結 

對很多人來說，工作是自我價值和存在感的來源，但我們感受到的自我價值，有一半以上是經由周遭的各種人際關係而來。 

自我價值不只存在於工作中，也存在於生活周遭的各種網絡。你可以在不同的連結中創造「自我價值」，包括：在固定的合作之外，幫助客戶解決問題，或是擔任志工、為有意義的興趣或團體盡心盡力…這些付出，都可以讓你接觸到各式各樣志趣相投的人，讓你的生活更充實。 

你不需要立刻改變生活方式，一開始，我們只需要改變一兩項活動，可以從你最有興趣的領域循序漸進即可。找出自已的興趣，接觸相關團體，努力達成這個領域裡的一個目標。 

只要踏出第一步，你會發現，因為工作太忙而沒時間從事其他興趣，這只是藉口而已。如果你願意一定會有時間，而且工作也可以調整因應。 

第二，即便是零碎時間，也要用心經營 

即使不太有時間，也要用心投入某些事；即使是「短短瞬間」，也要用心經營。 

第三，勇敢改變，不要猶豫不決 

把轉變當成機會，可以發現更好的、嶄新的自己。 但需注意，有哪些事情偏離你的價值觀，別讓它影響你的初衷。 

 盡量減少會消耗太多時間精力，卻對你毫無幫助的事。重新調整生活，把時間放在你希望投入的興趣或團體上，你會發現，它們是一種正向能量，可以增加你的自我價值和生活意義。 

你應該在目前的生活中盡量探索自己的興趣，包括信仰或運動。重新建立人際關係，並開始進行至少一項新的活動。 

關注自己的興趣和需求，你會更清楚、更有能力決定想做什麼，以及與誰一起做。別放棄這個控制權，對生活有控制權的人，才能擁有最強烈的自我價值與幸福感。 

以上摘自《哈佛商業評論》全球繁體中文版，主題為「如何兼顧工作與生活」。方包括：方法一，從有興趣的領域開始，創造能激發自我價值的連結；方法二，即便是零碎時間，也要用心經營；方法三，勇敢改變，不要猶豫不決。 

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