各位聽眾好，我是這個單元的轉述師周震宇。今天跟大家談的主題是「如何將嫉妒轉變成職涯助力」，內容摘自《哈佛商業評論全球繁體中文版》。

為了在競爭激烈的世界裡成功，從小到大，我們很自然地會以周遭其他人為基準，拿自己跟他們比較。對那些高度渴望成就的人來說，持續與外界比較是他們的動力來源，也可以用這種方式為未來的職涯設立明確目標。

但如果你發現自己不自覺地和他人比較，也容易感受到壓力和挫折感，那麼你可能會被嫉妒折磨，甚至感到自卑。雖然嫉妒可能是某些人的動力，但對另一些人來說，嫉妒可能會破壞人際關係、妨礙成功。

以下提供四項策略，幫助你停止不停和他人比較的痛苦，最終將嫉妒化為助力。

策略1：可以感覺嫉妒，但別感覺恥辱

想靠意志力擺脫嫉妒，幾乎是不可能的，但你可以控制伴隨嫉妒而來的恥辱感，這種感受會使問題惡化。為了避免讓強烈的嫉妒引發更嚴重問題，你必須冷靜地接受這種不舒服的感覺，但不能屈服於經常在嫉妒之後感受到的恥辱。

請提醒自己，你雖然無法控制嫉妒，但絕對可以選擇是否要感到恥辱。當你有耐心去感受自己的嫉妒心，並阻止恥辱感的負面影響延續，那麼這種難受的感覺就會逐漸消失。

策略2：將「比較」轉變為「好奇」

若要避免變成自我厭惡，你應好奇地去探究，為何有些人會引起你的比較心態，以及他們的發展歷程能為你帶來啟發，不要認為他們的成功會威脅你的成功機會。

如果能將你忌妒對象的奮鬥歷程當作借鏡，並將他的成就當成你的終極目標，那麼，你會對未來的計畫感到興奮，而不是在心底自我批評。

策略3：靠近你嫉妒的人，而不是遠離他們

為你嫉妒的人感到高興並不容易，因為這會加強你自慚形穢的想法。而且，我們與那些人的工作愈相似或關係愈緊密，就會愈嫉妒他們的成就，所以我們的處理方式，往往是盡量拉開與他們的距離。

建議你，將嫉妒的對象當成旅途上的盟友，而不是你達成目標的威脅。這麼做，可能一開始會很痛苦，但這對你的未來成就會非常有幫助。因為你們或許有合作的機會，那些成功人士或許也希望幫助你，如果你總是避開他們，就可能會錯失這些機會。

策略4：把你的職涯視為投資組合，而不只是一份工作

如果只用工作來定義自我價值，在看見他人成就超越你的時候，注定會感到失望。但若是將職涯定義為「貢獻你的時間與才華幫助更多人，為世人帶來更好的價值」，你就能看見自己的意義，忽略在某些領域不如他人的痛苦。

我們不免有比較心態，當你發現自己跌入比較和忌妒的惡性循環時，採取這些策略，能幫助你縮短鬱悶的時間，甚至讓嫉妒成為你的助力。

以上摘自《哈佛商業評論》全球繁體中文版，主題為「如何將嫉妒成轉變成職涯助力」。方法包括：第一，可以感覺嫉妒，但別感覺恥辱；第二，將「比較」轉變為「好奇」；第三，靠近你嫉妒的人，而不是遠離他們；第四，把你的職涯視為投資組合，而不只是一份工作。

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