各位聽眾好，我是這個單元的轉述師周震宇。今天跟大家談的主題是「感覺快爆炸？撐過情緒低潮有方法」，內容摘自《哈佛商業評論全球繁體中文版》。

有時候，我們會覺得日子特別難熬。突然收到超速罰單、伴侶與你吵架、被上司冤枉而遭到責罵……你覺得今天真的糟透了，但工作擺在眼前，你不能放下這一切，躲到一個沒有人的地方。
這種時候，該怎麼在煩躁與焦慮的情緒裡繼續工作？以下四種方法提供你參考，幫助你整理心情，重回正軌。

第一種方法，在待辦事項中，優先處理簡單且不耗費心力的工作。

比方整理客戶的名片，建立聯絡表，或是清理自己的電子郵箱。從事這些熟練又單純的事情，不需要花太多腦力，但很容易令人專注，而且做完之後的成就感，能夠緩和焦躁的情緒。

第二種方法，只做平常一半的工作量。

當你的情緒低落時，什麼也不做並不是最好的方法，即使是憂鬱症患者，醫生也不太建議他們休長假不工作，因為保持生產力、有生活重心，有助於我們恢復情緒。

但這種煩躁的時刻，很難專注並維持高效率的工作，因此，只完成平常工作量的一半，是個不錯的折衷辦法。但如果情緒真的糟到影響工作狀態，不妨考慮短暫休假，稍微放鬆，再投入工作。

第三種方法，勇敢求助。

不要怕在同事面前示弱，至少讓一位你信任的同事知道你的現況，讓他們了解，為何你今天的表現有些失常，以及他們可以怎麼適度地協助你。

第四種方法，面對並善用負面情緒。

負面情緒不一定會影響生產力，如果你在生活方面出現困擾，專心地投入工作能讓你暫時轉移注意力。當然，這不是要你變成工作狂來逃避現實或人際關係，而是善用負面情緒來鞭策自己，比方憤怒的情緒，尤其是被人低估時，往往能激發不服輸的戰鬥力。

以上摘自《哈佛商業評論》全球繁體中文版，主題為「感覺快爆炸？撐過情緒低潮有方法」。當我們因為生活一團糟而感到煩躁時，該怎麼繼續維持工作狀態？四個方式，幫助你重回正軌。第一，優先處理簡單且不耗費心力的工作；第二，只做平常一半的工作量；第三，勇敢求助；第四，面對並善用負面情緒。

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謝謝您的收聽，我們下周見。